Рассказываем, как похудеть в лице и шее. Будем
убирать щеки, делать четкую линию скул, продлевать молодость и красоту.
Упражнения очень простые, и не занимают много времени.
Упражнения для похудения в лице
Мы подготовили комплекс эффективных
упражнений, которые помогут избавиться от жира на лице. Внимательно читайте и
повторяйте.
- Для разогрева поочередно произносите звуки а,
о, и, э на протяжении 30 секунд. Это нужно для вовлечения целевых мышц лица в
работу. Не торопитесь, старайтесь произносить звуки как можно четче.
- Наберите воздух в рот, придерживайте губы
руками, чтобы не открылись. Гоняйте воздух из одной стороны в другую 30 раз.
- Заведите губы за зубы, зафиксируйте ладонями
лицо. Улыбайтесь пол минуты.
- Поставьте 2 пальца на внутреннюю поверхность
щек. Пытайтесь выдавливать щеки 20 секунд.
- Нажимайте руками на скулы на протяжении 1
минуты.
- Ладони поставьте на виски. Рот сложите в овал,
напрягите, затем расслабьте мышцы. Сделайте так 15 раз.
- Помассируйте ключичные впадины 5 раз.
- Разотрите в течение пол минуты точку на щеках,
которая находится на середине линии скул.
- Двумя пальцами помассируйте околоушные
лимфоузлы 10 секунд.
- Запрокиньте голову, разожмите челюсти,
сомкните губы. Поднимите нижние зубы максимально вверх. Почувствуйте растяжение
в области подбородка и всей челюсти.
- Расправьте плечи, голову слегка поднимите
вверх и в бок. Поднимайте и опускайте челюсть в течение 30 секунд. Выполните то
же самое на другую сторону.
- Поставьте язык перед верхним рядом зубов, как
можно выше. Аккуратно поворачивайте голову влево и вправо, чувствуя растяжение
в области челюсти, скул. Сделайте упражнение 5 раз на каждую сторону.
- Положите руки на нижнюю челюсть, мягко разглаживайте
кожу вверх. То же самое проделайте от губ вверх по контуру лица и от носа к
щекам.
- Кончиками пальцев массируйте по 15 секунд
область на лбу, верхние и нижние скулы.
- Поставьте большой палец под мышцу нижней
челюсти, рукой зафиксируйте область виска. Другой рукой массируйте щеку пол
минуты. Повторите на другую сторону.
- Поставьте пальцы на линии носогубных складок.
Напрягите верхнюю губу и расслабьте. Повторите 10 раз.
- Рот сложите в овал, напрягайте щеки и скулы,
пытаясь зажмуриться, 30 секунд.
- Приложите руки по обеим сторонам лица,
фиксируя жевательные мышцы. Открывайте рот за счет опускания нижней челюсти,
чувствуя небольшое сопротивление.
- Сделайте круговые движения языком с закрытым
ртом, по пол минуты в обе стороны.
- Втяните щеки, не открывая рта, продержитесь 20
секунд.
- Выжимайте лицо от жидкости двумя ладонями 7
раз.
- Вытяните рот, как будто говорите букву о,
толкайте щеки языком.
- В конце хорошо пощипайте лицо, чтобы улучшить
кровообращение.
Выполняйте эти простые упражнения для лица ежедневно.
Они помогут вам убрать щеки и прорисовать скулы. С их помощью вы сделаете свое
лицо красивым и выразительным.
Comments (0)