Как убрать щеки и избавиться от жира на лице: простые упражнения для щек и скул

Рассказываем, как похудеть в лице и шее. Будем убирать щеки, делать четкую линию скул, продлевать молодость и красоту. Упражнения очень простые, и не занимают много времени.

Упражнения для похудения в лице

 

Мы подготовили комплекс эффективных упражнений, которые помогут избавиться от жира на лице. Внимательно читайте и повторяйте.

1. Для разогрева поочередно произносите звуки а, о, и, э на протяжении 30 секунд. Это нужно для вовлечения целевых мышц лица в работу. Не торопитесь, старайтесь произносить звуки как можно четче.
2. Наберите воздух в рот, придерживайте губы руками, чтобы не открылись. Гоняйте воздух из одной стороны в другую 30 раз.
3. Заведите губы за зубы, зафиксируйте ладонями лицо. Улыбайтесь пол минуты.
4. Поставьте 2 пальца на внутреннюю поверхность щек. Пытайтесь выдавливать щеки 20 секунд.
5. Нажимайте руками на скулы на протяжении 1 минуты.
6. Ладони поставьте на виски. Рот сложите в овал, напрягите, затем расслабьте мышцы. Сделайте так 15 раз.
7. Помассируйте ключичные впадины 5 раз.
8. Разотрите в течение пол минуты точку на щеках, которая находится на середине линии скул.
9. Двумя пальцами помассируйте околоушные лимфоузлы 10 секунд.
10. Запрокиньте голову, разожмите челюсти, сомкните губы. Поднимите нижние зубы максимально вверх. Почувствуйте растяжение в области подбородка и всей челюсти.
11. Расправьте плечи, голову слегка поднимите вверх и в бок. Поднимайте и опускайте челюсть в течение 30 секунд. Выполните то же самое на другую сторону.
12. Поставьте язык перед верхним рядом зубов, как можно выше. Аккуратно поворачивайте голову влево и вправо, чувствуя растяжение в области челюсти, скул. Сделайте упражнение 5 раз на каждую сторону.
13. Положите руки на нижнюю челюсть, мягко разглаживайте кожу вверх. То же самое проделайте от губ вверх по контуру лица и от носа к щекам.
14. Кончиками пальцев массируйте по 15 секунд область на лбу, верхние и нижние скулы.
15. Поставьте большой палец под мышцу нижней челюсти, рукой зафиксируйте область виска. Другой рукой массируйте щеку пол минуты. Повторите на другую сторону.
16. Поставьте пальцы на линии носогубных складок. Напрягите верхнюю губу и расслабьте. Повторите 10 раз.
17. Рот сложите в овал, напрягайте щеки и скулы, пытаясь зажмуриться, 30 секунд.
18. Приложите руки по обеим сторонам лица, фиксируя жевательные мышцы. Открывайте рот за счет опускания нижней челюсти, чувствуя небольшое сопротивление.
19. Сделайте круговые движения языком с закрытым ртом, по пол минуты в обе стороны.
20. Втяните щеки, не открывая рта, продержитесь 20 секунд.
21. Выжимайте лицо от жидкости двумя ладонями 7 раз.
22. Вытяните рот, как будто говорите букву о, толкайте щеки языком.
23. В конце хорошо пощипайте лицо, чтобы улучшить кровообращение.

Выполняйте эти простые упражнения для лица ежедневно. Они помогут вам убрать щеки и прорисовать скулы. С их помощью вы сделаете свое лицо красивым и выразительным.

Comments (0)